Na een rondje rennen vanmorgen is het weer tijd om een nieuwe blog te schrijven. Inmiddels kan ik 3,11 kilometer in 25 minuten lopen. Dat is natuurijk nog niet echt hardlopen, maar het gaat steeds ietsje beter. Het joggen is voor mijn lijf nog wel een belasting. Na een rondje rennen, heb ik last van mijn heupen. Dus voorlopig hou ik het op 1 keer per week op mijn rondje van je 3 kilometer met een 1 minuutje rennen en 1 minuutje lopen.
Het is een maand geleden dat ik mijn laatste blog heb geschreven, dus hoogtijd voor een update. Morgen is het 4 maanden geleden dat ik gestart ben met een gezondere lifestyle. De tweede 8 weeks 2 fabulous zitten er ook alweer op en mijn 12 personal trainingen zitten er sinds vandaag ook op. Voor de afgelopen 8 weken had ik de volgende doelstellingen:
5,4 kilo afvallen
Rondje om de berg in het Grifpark kunnen rennen
Push-up op mijn tenen kunnen
Het is niet gelukt om 5,4 kilo af te vallen. Maar ik ben met de 4,4 kilo heel erg tevreden. In totaal ben ik 17 kilo (16,9 kilo) kwijt sinds 4 juni . Heel erg fijn! Het scheelt bij mij bijna 2 kleding maten. Het rondje om de berg kan ik inmiddels rennen zonder te stoppen en zonder dat ik totaal buiten adem ben. Het hangt wel van het moment af. Aan het begin van de training gaat het beter dan aan het einde als ik moe begin te worden. Tijdens de personal training heb ik elke keer de push-up gedaan. Ik kan er 10 achter elkaar!! Dus mijn sportieve doelstellingen heb ik zeker gehaald. heel trots en blij wordt ik daarvan.
In mijn vorige blog is mijn nieuwe doelstelling nog niet besproken voor de 8 weeks 2 fabulous, dus dat komt in deze zeker aan de orde. Het gaat in mijn blogs vaak over eten, maar ik heb nog geen recepten gedeeld. Daar komt nu verandering in! Een paar van de recepten die ik de afgelopen maanden ontdekt heb, komen in deze blog aan de orde: soep en pannenkoeken.
De afgelopen week Eerste even een korte terugblik op afgelopen week. Het was een pittige week, maar is al sinds zondag ziek. Hij heeft een flinke buikgriep die vrij hardnekkig is. Dat betekende dat hij niet naar de opvang kon en voor mij 2 dagen niet naar het werk maar zorgen voor Maas wat vooral veel verschonen, wassen en natuurlijk knuffelen inhield. Gelukkig slaapt hij 's nachts wel goed, alleen maandagochtend as hij om 05.15 wakker. Dus voor mij begon de dag ook vroeg. Ik was ook vroeg op kantoor en na een lange werkdag was ik moe, heel moe, zo moe dat ik de bootcamptraining heb laten schieten. Gelukkig ben ik woensdag wel geweest en gisteravond heb ik ook een behoorlijk zware personal training gehad. Ik vind dat het zo goed gaat! Een deadlift van 50 kilo, 5 push-ups op mijn tenen en ook het rondje om de berg gaat steeds beter. Maar ik merk wel dat een weekje waarin een van de kids ziek is veel energie vraagt en dat het dan toch even lastig is om de motivatie te vinden om te gaan trainen. Op de bank neerploffen na een dag werken of zorgen is dan wel heel verleidelijk. Het slechte weer helpt dan ook niet echt. Maandagavond was het dus een avondje bankhangen en om 21.30 naar bed.
Afgelopen maandag was Maas alweer 8 maanden! Het cliché van: 'Wat vliegt de tijd', is zo van toepassing. Onze mannetje wordt groot en sterkt. Tijgert inmiddels de hele kamer rond, gaat op onderzoek uit en wil het liefst met het speelgoed van zijn zus spelen wat zo nu en dan tot wat gemopper over en weer. Meestal hebben ze het gelukkig erg leuk samen. Maar mama wordt ook steeds sterker. Volgens de statistieken ben ik over een maandje officieel ontzwangerd. Inmiddels zijn mijn bekken echt alweer sterker en dat is fijn. Zeker met het rennen. Maar of mijn geheugen weer ooit zo goed wordt zoals het was voordat ik kindjes kreeg, ik weet het niet. En ook het haaruitval is nog steeds verschrikkelijk. We zullen zien. Lichamelijk ben ik volgens mij sterker dan ooit en 2 kilo lichter dan voordat zwanger was van Lieve. De bedoeling is om nog veel sterker en fitter te worden.
Wat een ontzettend motiverende reacties op mijn vorige blog. Ik werd er echt heel erg blij van. En nog steeds ben ik erg trots op het behaalde resultaat.
Ziekenboeg Inmiddels is de weging en meting alweer 1,5 week geleden en ben ik vorige week woensdag van start gegaan met de volgende 8 weeks 2 fabulous. De eerste bijeenkomst bestond uit kennismaking met groep want die is grotendeels nieuw, weging en meting en de fittest. Omdat ik 2 dagen ervoor al de weging had gedaan, heb ik dat nu niet meer gedaan. Wel de fittest. En dan blijkt dat het echt een momentopname is want de oefeningen gingen net ietsje minder goed dan twee dagen eerder. Ik ben ook moe. Vorige week kreeg Maas waterpokken wat tot een aantal slapeloze nachten leidde. Vervelend voor ons, maar zeker vervelend voor de kleine man. Wat was hij verdrietig en had hij een jeuk. Gecombineerd met het krijgen van zijn eerste tand was hij helemaal niet blij. Gelukkig gaat het nu al weer veel beter met hem. Hij heeft nog wel vlekjes maar geen jeuk meer. Hij slaapt 's nachts weer lekker. Zelf heb ik nog wel last van het slaaptekort en daardoor denk ik ook een verminderde weerstand. Vrijdagavond direct na het eten kreeg ik een ontzettende maagzuuraanval. Zo heftig dat ik niets meer kon en echt op bed moest gaan liggen. Gelukkig kon ik een beroep doen op mijn lieve buren om de kids even op te vangen tot Danny thuis was. Afgelopen maandagnacht kreeg ik weer enorme last van mijn maag en nu ook van mijn darmen. En ik ben ontzettend moe. Misschien is het toch even te veel geweest de afgelopen periode. Dus is ben al voor 2e dag niet gaan werken en vanavond ga ik ook niet bootcampen. Even een paar dagen rustig aan tot dat mijn lichaam weer goed voelt.
Dag, dag 12,6 kilo! Hallo fittere Janne! Gisteren was de laatste training van de 8 weeks 2 fabulous. En ik kan wel zeggen dat ik best trots ben op mijzelf. De 8 weken waren heftig, zeker de trainingen. Want mijn dikke lijf was helemaal niets gewend. En van 0 keer naar 3 keer intensief sporten en ook nog mijn eetpatroon aanpassen was heftig. Maar de resultaten zijn er wel naar en daar ben ik heel trots op.
Vorige week woensdag was de fittest. De training van de 8 week hebben we naast metingen en de weging ook een fittest gedaan en de test van afgelopen week laat zien wat de vorderingen zijn. Ik vond het echt bizar hoeveel verbetering er zichtbaar is in 8 weken. Gisteren was de laatste training van deze 8 weeks 2 fabulous en ik vond deze resultaten echt verbazingwekkend. Uiteraard wist ik al dat ik mijn doelstelling van 6 kilo eraf al lang gehaald had. Want dat laat mijn weegschaal thuis ook zien. Maar dat ik 12,6 kilo (!!) kwijt zou zijn, was voor mij ook een totale verrassing. Mijn vetpercentage is met 2,6% omlaag, mijn buikomvang is 5 cm kleiner, mijn been 5,5 cm en mijn arm 2 cm. Dit zorgt er natuurlijk ook voor dat mijn BMI gedaald is.
Jullie hebben er niets van gemerkt maar dit is de tweede keer dat ik deze blog schrijf. Vorige week had ik hem al geschreven maar met foto's toevoegen ging het mis en verwijderde ik ook de test i.p.v. een foto. Een nieuwe poging en dan maar meteen de aanvulling van de afgelopen week.
Tussenmeting en weging Inmiddels zit ik in de zesde week van 8 weeks 2 fabulous. In de vierde week op 2 juli was de tussenmeting en weging van het programma. En ondanks dat het mij niet zo heel erg om het gewicht gaat, is het toch fijn om te zien dat ik na 4 weken al 5,1 kilo kwijt was. Ook 2 cm van mijn buikomvang, 3 cm van mijn bovenbeen en 1,5 cm van mijn bovenarm eraf! Mijn vetpercentage was al bijna met 2% gedaald en ook mijn BMI is al naar beneden! En uiteraard merk ik dat mijn conditie al verbeterd is en mijn lijf beetje bij beetje sterkt wordt. Ook kan ik de groep steeds beter bijhouden tijdens de training. En dat is ook fijn, ook al doe ik het voor mijzelf. Het is niet fijn als iedereen steeds op mij moet wachten. Deze resultaten motiveren wel. Het gezonde eten en veel bewegen heeft direct resultaat!! De afgelopen twee weken had ik vakantie. De vraag is natuurlijk of het mogelijk is om dat ook de gezonde leefstijl vast te houden.
Vakantie Sinds 3 juli hebben we vakantie! De eerste week zijn we met z'n viertjes in het Duitse Cochem geweest. Het begin was heerlijk. Helaas hadden we de laatste dagen heel veel regen dus zijn we ook een dagje eerder naar huis gegaan. Tijdens de vakantie in Cochem sliepen de kindjes veel, en ik dus ook. Erg fijn om even een paar goede nachten te maken. Ik heb twee boeken gelezen tijdens deze week, daar kom in thuis echt niet meer aan toe. Een dagje regen was een goede reden om het wildpark te bezoeken waar je met de auto doorheen kon rijden. De vakantie was vooral veel samen zijn met zijn viertjes.
Ik had van mijn personal trainster Nathalie een mooi programmaatje gekregen om tijdens de vakantie toch een paar avonden wat oefeningen te doen. Dat is er niet van gekomen, ik was gewoon te lui! Het eten ging wel redelijk goed. Natuurlijk was het wel vakantie dus ik heb wel gesnoept van een heerlijk appeltaartje en tijdens het buffet heb ik ook één keer een chocolademousse gegeten. Heerlijk! Ik merk dat het wel veel meer een bewuste keuze is om iets 'ongezonds' te eten. Het viel me verder reuze mee om ook in de vakantie het gezonde eetpatroon vast te houden. We zaten in een vakantiehuis waar ik elke ochtend een havermoutontbijtje maakte. De lunch bestond meestal uit een salade. 's Avonds aten we meestal in het restaurant van het vakantiepark. Het buffet bestond veelal veel en salades. De frietjes, het brood, pasta en rijst kon ik laten staan. Er waren wel de Duitse wijntjes. Lekker bij het eten en tijdens de voetbalwedstrijden van het WK van Nederland en uiteraard ook bij de wedstrijden van Duitsland.
Bij thuiskomst van de vakantie hadden we echt geen zin om te koken en de koelkast was leeg. Dus frietjes gehaald. Heel erg lekker, maar ik merkte wel direct dat mijn maag niet meer gewend was om zo vet te eten. Ik kon mijn frietjes niet eens op en 's nachts had ik erg last van mijn maag. Geen goed idee dus!
En dan zou je denken dat na het ' zondigen' in deze week vakantie, het niet mogelijk is om af te vallen. Maar ook deze week ben ik een halve kilo kwijt. Daar word ik best blij van. Het dit laat ook zien dat af en toe iets eten wat niet zo heel gezond is geen kwaad kan.
Weer vol aan de bak Na het weekje Duitsland waren we deze week ook nog vrij! Dit betekende voor mij wel gewoon bootcamp- en personal training. Zaterdagochtend heb ik les ingehaald die vorige week gemist heb. Dat was behoorlijk pittig want na een week totale rust moest mijn lijf weer even op starten. En het was zaterdagochtend behoorlijk broeierig wat het nog extra zwaar maakte.
Maandagavond de tweede bootcamptraining na de vakantie. Met autobanden en een kettlebel (zie foto). Deze training vond ik zwaar. Ik denk mede om dat ik de hele dag met Danny de stad ik was geweest. Het was maandag 14 juli en dat betekent onze jubileumdag! We vieren het elk jaar, dus ook dit jaar! Het 14de jaar dat we samen zijn. Lekker een dagje shoppen en terrasjes pikken want het was heerlijk weer. Ik vond dat het ook tijd was om een nieuwe sport outfit te scoren. Bleek dat ze bij de Hema een hele nieuwe collectie hadden waar ik uitgebreid geslaagd ben. Deze nieuwe outfit deed ik uiteraard 's avonds meteen aan naar de training en ik kreeg veel complimentjes uit de groep, leuk! De hele dag slenteren door de stad was niet zo bevorderlijk voor mij bekken. En dan voelde ik tijdens de training.
En door naar de volgende bootcamptraining, gisteravond. Voor de kenners: twee Tabata's en de Thirty Dirty XXL. Dat laatste onderdeel klinkt net zo heftig als dat het was. Helemaal uitgeblust kwam ik thuis. En wat was ik blij met mijn twee flesje wat die ik bij me had want gezien het warme weer en de enorme inspanning was dat wel nodig. Geloof dat ik net zoveel vocht verloren ben tijdens de training dan dat ik gedronken heb.
En toen vandaag nog om 10.00 uur de personal training. Na de bootcamptrainingen zijn mijn nachten altijd onrustig. Ik heb dan altijd nog veel energie en slapen is dan niet eenvoudig. Daarnaast was Maas vanmorgen al om 6.30 wakker dus dag begon vroeg. Ik had vanmorgen nog een training, maar ik voelde wel dat mijn lijf het gisteravond zwaar heeft gehad. En dan nog even een pittige personal training er overheen. Maar het ging goed. De rest van de dag ben ik wel gesloopt geweest. Gelukkig is het nog vakantie en kon ik lekker met mijn voetjes bij de kids in het badjes buiten.
Nog een keer 8 weeks 2 fabulous Ik begin het langzaam leuk te vinden om te gaan trainen. De avonden dat de trainingen zijn heb ik veel zin om te gaan! Ik merk ook als ik moe uit mijn werk kom en ik ga trainen dat ik met een leeg opgeruimd hoofd thuis kom. De groep dames is leuk en het feit dat ik met 2 buurvrouwen mee doe is ook super motiverend. Ik heb me samen met de 2 buuffies ingeschreven voor de 8 weeks die begin augustus start. We gaan dus nog 8 weken door. En dit keer niet met z'n drietjes maar met z'n vieren. Er sluit nog een buurvrouw aan. Een aantal dames van de huidige 8 weeks gaan ook nog een keertje meedoen, wat een gezelligheid.
Nu op naar 4 augustus: de eindmeting en weging. Qua kilo's heb ik de doelstelling inmiddels al gehaald, de 6 kilo zijn eraf. De komende twee weken moet er dus nog wel een kilootje af kunnen lijkt me. Daar ga ik in elk geval voor!
De eerste week met twee keer bootcamp en één keer personal training is achter de rug. Het was best pittig. Ik merk dat ik nog even moet wennen aan 3 avonden in de week van huis te zijn. Maar het is ook fijn en leuk om te doen. Mijn doelstelling van het bootcampprogramma 8 weeks 2 fabulous is bekend: begin augustus moet ik 6 kilo afgevallen zijn. Ik denk dat dat wel gaat lukken!
Vol gas! De bootcamptraining van maandag redelijk te doen. In vergelijking met de training die afgelopen woensdag volgende was het een "rustige" training. De training van woensdag was pittig, heel erg pittig. Na de voetbalwedstrijd Nederland - Australie had ik woensdag 15 minuten om bij het Grifpark te komen. Aangezien ik er meestal een halfuur over doe op de fiets, ben ik woensdag met de auto gegaan. Mijn twee buurvrouwen waarmee ik ga bootcampen zijn wel op de fiets gegaan. Bikkels! Zij waren ook nog op tijd. Ik denk dat ze mij meteen aan het infuus hadden kunnen leggen als ik binnen een kwartier naar het Grifpark was gefietst. Wat heel cool is om te merken dat het joggen (zal het nog maar geen hardlopen noemen).
En donderdag was daar de eerste personal training. Eerste was er even wat aandacht voor mijn heup want die was na de training van woensdag pijnlijk. Gelukkig bleek het slechts een verkrampte spier die er voor zorgde dat ik donderdag bijna niet meer kon lopen. Ik was even bang dat ik iets te enthousiast was geweest tijdens de bootcamptraining van woensdag. Eerst even de spier in mijn heup losgemaakt, toen begon de training die met name gericht zijn op mijn core. Zo dat het ik vrijdag geweten. Mijn buikspieren, spieren in mijn armen, bovenbenen en billen: auw!
Gelukkig had ik een vrijdagochtend al vroeg een afspraak bij de fysiotherapeut die ook nog even de spieren in mijn heup en bekken los heeft gemaakt. Vrijdag was er ook een feestje op het kinderdagverblijf van Lieve en Maas. Daarvoor heb ik heerlijke verantwoorde hapjes gemaakt met tomaat, mozzarella en basilicum, gevulde eieren en cakejes van havermout. Nieuwe balans Deze nieuwe leefstijl vraag niet alleen een nieuwe balans in mijn leven maar ook dat in het leven van mijn gezin. Voordat ik aan dit traject begon was ik bijna alle avonden thuis, nu ben ik er sowieso 3 van huis. Gelukkig steunt Danny mij volledig. Het is samen wel even op zoek naar hoe we het thuis moeten organiseren. We hebben al de lastigheid dat we samen (of eigenlijk met z'n viertjes) maar 1 dag per week thuis zijn. Die dag willen meestal zo min mogelijk huishoudelijke dingen doen, maar vooral leuke gezellige dingen als gezin en wat tijd besteden aan ons sociale leven. Helaas was dat afgelopen week niet mogelijk. Zaterdag waren met met z'n allen thuis. Er moesten nog boodschappen gedaan worden, een enorme berg was worden gewassen en hapjes gekookt worden voor Maas. Ook moest ons washok nog leeggemaakt worden omdat er a.s. maandag zonnepanelen op ons huis geplaatst worden waarvoor de installatie in ons washok komt. Dit betekende uiteindelijk dat ook de schuur opgeruimd moest worden omdat ik had bedacht dat het veel handiger is om de vriezer in de schuur te hebben dan in het washok op de 2e verdieping van ons huis. Ook had ik bedacht dat een tweede koelkast nodig is, voor al het groente en fruit dat we tegenwoordig voor de hele week in huis hebben. Die moest dus ook nog (door Danny) worden gehaald bij de Ikea Amsterdam want in Utrecht was hij niet op voorraad. Dus zaterdag was het een hele drukke dag waar we eigenlijk niet iets als gezin hebben kunnen doen. Vanmorgen was er gelukkig nog wel even tijd om samen te ontbijten.
Deze week was intensief. Ik merk dat mijn lijf ontzettend moet wennen aan alle fysieke inspanning. Vandaag ben ik dan ook erg moe. En dit terwijl we al een aantal nachten op rij mogen doorslapen van Maas. Ik heb toch het gevoel dat ik te weinig geslapen heb. Maar komende week ga ik weer 3 avonden lekker trainen. Hopelijk is er volgende weekend iets meer tijd om te relaxen en wat leuks te doen met z'n viertjes!
Wat ontzettend veel leuke en lieve reacties op mijn eerste blog! Dank jullie wel! Heel erg leuk.
Vandaag ben ik 11 dagen ben op weg met het programma 8 week 2 fabulous, de intake bij de personal trainer is geweest, de eerste echte bootcamp-les is achter de rug en het WK-voetbal is begonnen! Dus tijd voor een nieuwe blog.
WK-voetbal Ik hou helemaal niet van voetbal maar een EK of WK is altijd gezellig en spannend. En vrijdagavond Nederland tegen Spanje was het ook erg gezellig. Samen met een aantal buurtjes voetbal kijken. En met al die gezelligheid ook een hoop verleidingen. Lekker wijntje: check! Chips, nootjes en borrelnootjes: lekker laten staan! Ik heb gisteren een poging gedaan om zelf van wortel oranje (gezonde) chips te maken. Niet helemaal gelukt. Ik denk dat ze te kort in de oven hebben gestaan. Maar de smaak was wel lekker. En de wijntjes...tja het is wel het WK-voetbal!! Maar ik heb me beperkt tot 2 wijntje en voor de rest lekker water gedronken. Voordeel is ook dat wanneer je rond 01.00 uur naar bed gaat en de kids rond 07.30 uur weer wakker worden je ook makkelijker op kunt staan. De volgende twee poulwedstrijden zijn op een woensdag en maandag om 18.00. Om 20.15 uur staat op die beide avonden weer een bootcamptraining op het programma, dus wijntjes zullen er niet bij zijn.
Start met de personal trainer Dinsdag 10 juni om 21.00 uur was de eerste afspraak met mijn personal trainer: Nathalie Dieleman. Naar een personal trainer ga je natuurlijk niet met de auto, ook niet als het 7,3 kilometer (enkele reis) fietsen is en het feit dat zeker het 3 jaar geleden is dat ik voor het laatst langer dan een 15 minuten heb gefietst vond ik ook geen excuus. Dus hop op de fiets! Het was een klein half uurtje fietsen naar club Sven. Dat mijn lijf het totaal niet gewend was om deze inspanning te leveren bleek wel tijdens het wegen en meten. Mijn bloeddruk was veel te hoog en dat komt waarschijnlijk door het fietsen. Tijdens mijn beide zwangerschappen heb ik altijd een lage tot normale bloeddruk gehad. Omdat ik toch zeker wilde weten dat mijn bloeddruk goed was ben ik de dag er na toch nog even langs de huisarts gegaan. Toen bleek inderdaad dat mijn bloeddruk normaal is. Na het wegen en meten moest ik een aantal oefeningen doen zodat Nathalie mijn bewegingen kon observeren. De oefeningen vond ik al best pittig. Zeker omdat het voor het goed uitvoeren van de oefeningen het noodzakelijk is om mijn buikspieren aan te spannen. Mijn buikspieren...uhm...die heb ik al een tijdje niet meer gevonden. En daar kan ik niet alleen mijn zwangerschappen de schuld van geven. Volgens mij is ook de overall conclusie dat mijn Core (buik, billen, rug, bovenbenen en bekken) wel wat versteviging kan gebruiken. Nathalie gaat daar een programma voor maken waar we de komende 12 weken mee aan de slag gaan. De eerste periode zal binnen zijn bij club Sven om krachtsoefeningen te doen. Als mijn lijf sterk genoeg is, kunnen de trainingen erna in de buitenlucht plaatsvinden. Maar eerst maar even 'op kracht' komen.
De eerste bootcamp Woensdag 11 juni was de eerste echte bootcamp-les. Nathalie gaf aan dat we 'rustig' van start gingen. Nou ik weet niet wat haar definitie van rustig is, maar ik vond deze les al behoorlijk pittig. Voor de training was het thuis nogal chaotisch. Lieve kwam met koorts van de kinderopvang, wilde niets eten en alleen maar knuffelen. Maas had juist grote honger. Ik kwam nogal uitgeblust bij de training aan. De training was met name gericht op spierkracht. Gelukkig, maar want conditioneel ben ik echt een wrak. De stukjes joggen in de training zijn dan ook dramatisch. Ik kan de groep niet bijhouden. Alles in mijn lijf protesteert direct zodra ik begin te rennen. Nathalie en de meer ervaren joggers in de groep hebben mijn verzekerd dat het goed komt. De oefeningen die we moeten doen zijn pittig, maar de groep is motiverend. We moedigen elkaar aan en dat is fijn. Ondanks dat ik aan het einde van de training fysiek heel moe was, voelde ik me een stuk beter dan toen ik thuis wegging. Ik had wel direct spierpijn. Op de fiets terug naar huis waren mijn bovenbenen erg zwaar en kwam ik voor mijn gevoel bijna niet vooruit. Even goed slapen dacht ik en dan gaat het morgenvroeg wel weer. Maar helaas. Maas was de hele nacht heel erg verdrietig en dat zorgde voor erg weinig slaap. Donderdag was ik dan ook al om 07.10 uur op kantoor want slapen lukt toch niet meer. Mijn hele lijf deed inmiddels zeer. De buikspieren die ik tot nu toe kwijt was, voelde ik weer zitten. En ik doe met name zittend werk wat met spierpijn niet handig is. Gelukkig was ik vrijdag vrij en aangezien de kindjes zorgen voor veel beweging trok de spierpijn langzaam weg.
Het gezonde eetpatroon De suikervrije en koolhydraat-beperkte voeding zorgt er voor dat ik me al een stuk beter voel. Ik heb bijna geen suikerpieks en dalingen meer. Dat is heel fijn! Ik heb al eerder koolhydraat-beperkt gegeten en ook toen voelde ik me beter dan wanneer ik ze wel eet. Toch ging ik weer opnieuw koolhydraten eten wat direct ook voor grotere behoefte aan meer suiker.
Het eten is ook echt heel lekker. Ook Danny en Lieve eten bij het avond eten gewoon mee. Elke dag ga ik met een stapel bakjes naar mijn werk met mijn ontbijt en de tussendoortjes. Die zet ik meestal 's avonds zo ver mogelijk klaar. Voor de lunch neem ik meestal ook wat mee, maar in het bedrijfsrestaurant hebben ze genoeg lekkere dingen die in het gezonde eetpatroon passen. En op woensdag is er een markt om de hoek van het gemeentehuis. Afgelopen woensdag heb ik daar een lekker visje gehaald en verse sla, tomaat en avocado. Het kost iets meer tijd om goed voorbereid op pad te gaan. Voor de vaderdagbezoekjes vandaag had ik ook een tas vol bakjes bij me voor het tussendoortje en de lunch.
Vrijdag viel het boek Power food van Rens Kroes op de deurmat. Ik heb er alleen nog maar even doorheen gebladerd en heb genoeg lekker dingen gezien die goed passen in het gezonde eetpatroon. Heerlijke snelle ontbijten, smoothies en snacks. Hopelijk vind ik komende week even tijd om het goed te lezen en wat lekkere gerechten uit te zoeken.
De eerste resultaten Ondanks dat het afvallen niet mijn belangrijkste doel is, is het toch fijn om te zien dat een week na de kick-off van de bootcamp ik al 2,5 kilo afgevallen ben. Ik moet zeggen dat dit wel motiveert toch ook wel want dit resultaat is direct zichtbaar. De komende week staan er drie trainingen in mijn agenda. Maandag en woensdagavond bootcamp en donderdag de eerste training van de personal trainer. Ik ben zo benieuwd welke doelstelling er voor mij gesteld wordt. En hoe ik me vrijdag voel. Zou ik nog kunnen bewegen??
Daar gaan we dan! Ik heb besloten dat het genoeg is! Ik ben er klaar mee dat ik niet fit ben en dus weinig energie heb. Daarom ben ik vorige week ben ik gestart met het Bootcamp programma '8 weeks 2 fabulous' van The Bootcamp Club Utrecht. Samen met twee buurvrouwen ga ik dit programma volgen om ons na de zwangerschap weer fit te voelen en gewicht te verliezen.
Woensdag 4 juni was de aftrap van het programma. Voorstellen, wegen en meten, voedingstips en een fittest. Tijdens het stukje hardlopen bleek mijn conditie echt bar slecht. Ik was niet in staat op de groep bij te houden. En binnen een paar meter was ik totaal buiten adem. Dit hangt natuurijk samen met het feit dat ik zwaar ben, veel te zwaar. Uiteraard hangen de slechte conditie en mijn (zware) overgewicht met elkaar samen. En dit is ook de reden dat ik aan het programma mee doe.
De afgelopen dagen heb ik de voedingstips opgevolgd. Dit betekent suikervrij eten en beperkte inname van koolhydraten. Super food! Veel groente, fruit en eiwitrijke producten. Eigenlijk heel erg lekker. Ontblijten met Griekse of volle yoghurt, noten en fruit of een heerlijke omelet. Lunchen met salades en tijdens het diner de koolhydraten weglaten en niet koken met 'pakjes'. De recepten die ik tot nu toe heb geprobeerd zijn heerlijk en vallen ook bij mijn lief en 2-jarige dochter Lieve in de smaak. Ook de tussendoortjes met nootjes, pure chocolade en fruit zijn niet heel erg vervelend om te eten.
Wat fijn is, is dat er meteen resultaat zichtbaar is op de weegschaal. De eerste 1,5 kilo is er in 4 dagen af. Het zal zeker niet in dit tempo doorgaan maar het is wel motiverend als het resultaat meteen zichtbaar is.
Maar dit is alleen het eten. Nu mijn conditie nog. Want daar gaat het uiteindelijk om. Dat ik me weer fit en energiek voel. Dat ik weer gezond ben. En welk gewicht daar dan bij hoort, dat maakt mij niet zo heel veel uit. Ik heb er zelf geen problemen mee dik te zijn. En ik hoef ook geen strak afgetraind lijf te hebben. Maar ik heb er wel problemen mee dat ik ongezond ben. Dat ik buiten adem ben als ik een sprintje moet trekken omdat mijn dochtertje iets verder weg is gefietst dan de bedoeling is. Het feit dat de sporen van twee zwangerschappen nooit meer weg zullen gaan, maakt mij ook niets uit, maar dat mijn lijf moeite heeft om weer te herstellen is zorgelijk. Mijn bekkenklachten zijn er na 6 maanden nog steeds en zijn sinds ik ben gaan werken (dus vier dagen per week achter een bureau zit) alleen maar erger geworden. En daarom heb ik besloten om naast de bootcamp aan de slag te gaan met een personal trainer. Ik wil graag weten waar mijn grenzen liggen, hoe ik met mijn lijf fit kan worden en blijven en hoe ik met de bootcamp mee kan doen zonder dat ik mijzelf overschat en geblesseerd raak. Lijkt me dit jaar naast de vakantie een goede besteding van mijn vakantiegeld. Hopelijk is het een investering waar ik lang profijt en plezier van ga hebben.
Morgenavond heb ik de eerste afspraak bij de Personal Trainer. Dezelfde trainer als van de bootcamp. Ik ben heel erg benieuwd! Ik heb besloten om een blog te gaan bij houden over het traject dat ik nu in ga. Ik hoop dat het opschrijven wat ik meemaak en waar ik tegen aanloop, mij gemotiveerd en bij de les houd. Hopelijk vinden jullie het ook leuk om mijn blogs te lezen en te reageren.
Deze blog gaat over mij: Janne. Ik ben 30 jaar en mama van Lieve (2) en baby Maas. Al 14 jaar verliefd op Danny waar ik al 9 jaar mee samenwoon in Utrecht. Geboren en opgegroeid in het Brabantse Oss. Werkzaam als beleidsadviseur bij de gemeente Uithoorn. En sinds kort een nieuwe uitdaging: fitter en gezonder worden!