Het is een maand geleden dat ik mijn laatste blog heb geschreven, dus hoogtijd voor een update. Morgen is het 4 maanden geleden dat ik gestart ben met een gezondere lifestyle. De tweede 8 weeks 2 fabulous zitten er ook alweer op en mijn 12 personal trainingen zitten er sinds vandaag ook op. Voor de afgelopen 8 weken had ik de volgende doelstellingen:
5,4 kilo afvallen
Rondje om de berg in het Grifpark kunnen rennen
Push-up op mijn tenen kunnen
Het is niet gelukt om 5,4 kilo af te vallen. Maar ik ben met de 4,4 kilo heel erg tevreden. In totaal ben ik 17 kilo (16,9 kilo) kwijt sinds 4 juni . Heel erg fijn! Het scheelt bij mij bijna 2 kleding maten. Het rondje om de berg kan ik inmiddels rennen zonder te stoppen en zonder dat ik totaal buiten adem ben. Het hangt wel van het moment af. Aan het begin van de training gaat het beter dan aan het einde als ik moe begin te worden. Tijdens de personal training heb ik elke keer de push-up gedaan. Ik kan er 10 achter elkaar!! Dus mijn sportieve doelstellingen heb ik zeker gehaald. heel trots en blij wordt ik daarvan.
In mijn vorige blog is mijn nieuwe doelstelling nog niet besproken voor de 8 weeks 2 fabulous, dus dat komt in deze zeker aan de orde. Het gaat in mijn blogs vaak over eten, maar ik heb nog geen recepten gedeeld. Daar komt nu verandering in! Een paar van de recepten die ik de afgelopen maanden ontdekt heb, komen in deze blog aan de orde: soep en pannenkoeken.
De afgelopen week Eerste even een korte terugblik op afgelopen week. Het was een pittige week, maar is al sinds zondag ziek. Hij heeft een flinke buikgriep die vrij hardnekkig is. Dat betekende dat hij niet naar de opvang kon en voor mij 2 dagen niet naar het werk maar zorgen voor Maas wat vooral veel verschonen, wassen en natuurlijk knuffelen inhield. Gelukkig slaapt hij 's nachts wel goed, alleen maandagochtend as hij om 05.15 wakker. Dus voor mij begon de dag ook vroeg. Ik was ook vroeg op kantoor en na een lange werkdag was ik moe, heel moe, zo moe dat ik de bootcamptraining heb laten schieten. Gelukkig ben ik woensdag wel geweest en gisteravond heb ik ook een behoorlijk zware personal training gehad. Ik vind dat het zo goed gaat! Een deadlift van 50 kilo, 5 push-ups op mijn tenen en ook het rondje om de berg gaat steeds beter. Maar ik merk wel dat een weekje waarin een van de kids ziek is veel energie vraagt en dat het dan toch even lastig is om de motivatie te vinden om te gaan trainen. Op de bank neerploffen na een dag werken of zorgen is dan wel heel verleidelijk. Het slechte weer helpt dan ook niet echt. Maandagavond was het dus een avondje bankhangen en om 21.30 naar bed.
Dag, dag 12,6 kilo! Hallo fittere Janne! Gisteren was de laatste training van de 8 weeks 2 fabulous. En ik kan wel zeggen dat ik best trots ben op mijzelf. De 8 weken waren heftig, zeker de trainingen. Want mijn dikke lijf was helemaal niets gewend. En van 0 keer naar 3 keer intensief sporten en ook nog mijn eetpatroon aanpassen was heftig. Maar de resultaten zijn er wel naar en daar ben ik heel trots op.
Vorige week woensdag was de fittest. De training van de 8 week hebben we naast metingen en de weging ook een fittest gedaan en de test van afgelopen week laat zien wat de vorderingen zijn. Ik vond het echt bizar hoeveel verbetering er zichtbaar is in 8 weken. Gisteren was de laatste training van deze 8 weeks 2 fabulous en ik vond deze resultaten echt verbazingwekkend. Uiteraard wist ik al dat ik mijn doelstelling van 6 kilo eraf al lang gehaald had. Want dat laat mijn weegschaal thuis ook zien. Maar dat ik 12,6 kilo (!!) kwijt zou zijn, was voor mij ook een totale verrassing. Mijn vetpercentage is met 2,6% omlaag, mijn buikomvang is 5 cm kleiner, mijn been 5,5 cm en mijn arm 2 cm. Dit zorgt er natuurlijk ook voor dat mijn BMI gedaald is.
De eerste week met twee keer bootcamp en één keer personal training is achter de rug. Het was best pittig. Ik merk dat ik nog even moet wennen aan 3 avonden in de week van huis te zijn. Maar het is ook fijn en leuk om te doen. Mijn doelstelling van het bootcampprogramma 8 weeks 2 fabulous is bekend: begin augustus moet ik 6 kilo afgevallen zijn. Ik denk dat dat wel gaat lukken!
Vol gas! De bootcamptraining van maandag redelijk te doen. In vergelijking met de training die afgelopen woensdag volgende was het een "rustige" training. De training van woensdag was pittig, heel erg pittig. Na de voetbalwedstrijd Nederland - Australie had ik woensdag 15 minuten om bij het Grifpark te komen. Aangezien ik er meestal een halfuur over doe op de fiets, ben ik woensdag met de auto gegaan. Mijn twee buurvrouwen waarmee ik ga bootcampen zijn wel op de fiets gegaan. Bikkels! Zij waren ook nog op tijd. Ik denk dat ze mij meteen aan het infuus hadden kunnen leggen als ik binnen een kwartier naar het Grifpark was gefietst. Wat heel cool is om te merken dat het joggen (zal het nog maar geen hardlopen noemen).
En donderdag was daar de eerste personal training. Eerste was er even wat aandacht voor mijn heup want die was na de training van woensdag pijnlijk. Gelukkig bleek het slechts een verkrampte spier die er voor zorgde dat ik donderdag bijna niet meer kon lopen. Ik was even bang dat ik iets te enthousiast was geweest tijdens de bootcamptraining van woensdag. Eerst even de spier in mijn heup losgemaakt, toen begon de training die met name gericht zijn op mijn core. Zo dat het ik vrijdag geweten. Mijn buikspieren, spieren in mijn armen, bovenbenen en billen: auw!
Gelukkig had ik een vrijdagochtend al vroeg een afspraak bij de fysiotherapeut die ook nog even de spieren in mijn heup en bekken los heeft gemaakt. Vrijdag was er ook een feestje op het kinderdagverblijf van Lieve en Maas. Daarvoor heb ik heerlijke verantwoorde hapjes gemaakt met tomaat, mozzarella en basilicum, gevulde eieren en cakejes van havermout. Nieuwe balans Deze nieuwe leefstijl vraag niet alleen een nieuwe balans in mijn leven maar ook dat in het leven van mijn gezin. Voordat ik aan dit traject begon was ik bijna alle avonden thuis, nu ben ik er sowieso 3 van huis. Gelukkig steunt Danny mij volledig. Het is samen wel even op zoek naar hoe we het thuis moeten organiseren. We hebben al de lastigheid dat we samen (of eigenlijk met z'n viertjes) maar 1 dag per week thuis zijn. Die dag willen meestal zo min mogelijk huishoudelijke dingen doen, maar vooral leuke gezellige dingen als gezin en wat tijd besteden aan ons sociale leven. Helaas was dat afgelopen week niet mogelijk. Zaterdag waren met met z'n allen thuis. Er moesten nog boodschappen gedaan worden, een enorme berg was worden gewassen en hapjes gekookt worden voor Maas. Ook moest ons washok nog leeggemaakt worden omdat er a.s. maandag zonnepanelen op ons huis geplaatst worden waarvoor de installatie in ons washok komt. Dit betekende uiteindelijk dat ook de schuur opgeruimd moest worden omdat ik had bedacht dat het veel handiger is om de vriezer in de schuur te hebben dan in het washok op de 2e verdieping van ons huis. Ook had ik bedacht dat een tweede koelkast nodig is, voor al het groente en fruit dat we tegenwoordig voor de hele week in huis hebben. Die moest dus ook nog (door Danny) worden gehaald bij de Ikea Amsterdam want in Utrecht was hij niet op voorraad. Dus zaterdag was het een hele drukke dag waar we eigenlijk niet iets als gezin hebben kunnen doen. Vanmorgen was er gelukkig nog wel even tijd om samen te ontbijten.
Deze week was intensief. Ik merk dat mijn lijf ontzettend moet wennen aan alle fysieke inspanning. Vandaag ben ik dan ook erg moe. En dit terwijl we al een aantal nachten op rij mogen doorslapen van Maas. Ik heb toch het gevoel dat ik te weinig geslapen heb. Maar komende week ga ik weer 3 avonden lekker trainen. Hopelijk is er volgende weekend iets meer tijd om te relaxen en wat leuks te doen met z'n viertjes!
Deze blog gaat over mij: Janne. Ik ben 30 jaar en mama van Lieve (2) en baby Maas. Al 14 jaar verliefd op Danny waar ik al 9 jaar mee samenwoon in Utrecht. Geboren en opgegroeid in het Brabantse Oss. Werkzaam als beleidsadviseur bij de gemeente Uithoorn. En sinds kort een nieuwe uitdaging: fitter en gezonder worden!