Gisteren was de laatste training van de 8 weeks 2 fabulous. En ik kan wel zeggen dat ik best trots ben op mijzelf. De 8 weken waren heftig, zeker de trainingen. Want mijn dikke lijf was helemaal niets gewend. En van 0 keer naar 3 keer intensief sporten en ook nog mijn eetpatroon aanpassen was heftig. Maar de resultaten zijn er wel naar en daar ben ik heel trots op.
Vorige week woensdag was de fittest. De training van de 8 week hebben we naast metingen en de weging ook een fittest gedaan en de test van afgelopen week laat zien wat de vorderingen zijn. Ik vond het echt bizar hoeveel verbetering er zichtbaar is in 8 weken.
Gisteren was de laatste training van deze 8 weeks 2 fabulous en ik vond deze resultaten echt verbazingwekkend. Uiteraard wist ik al dat ik mijn doelstelling van 6 kilo eraf al lang gehaald had. Want dat laat mijn weegschaal thuis ook zien. Maar dat ik 12,6 kilo (!!) kwijt zou zijn, was voor mij ook een totale verrassing. Mijn vetpercentage is met 2,6% omlaag, mijn buikomvang is 5 cm kleiner, mijn been 5,5 cm en mijn arm 2 cm. Dit zorgt er natuurlijk ook voor dat mijn BMI gedaald is.
Het feit dat ik fitter ben en ben afgevallen merk ik dit in alles wat ik doe. Ik voel me zoveel beter dan ik voor de 8 weeks voelde. Mijn bekken zijn al aardig hersteld van de zwangerschap en bevalling. Ik voel met het rennen nog wel ze nog wel wat versterking kunnen gebruiken maar ik hoef niet meer naar de fysio voor mijn bekken. Daarnaast kan ik weer heel goed fietsen. De eerste paar weken was ik helemaal buiten adem als ik naar het Grifpark was gefietst voor de training. Nu ben ik zelfs in staat om gezellig te kletsen met de buurvrouwen waarmee ik ga trainen. En ik pak ook weer steeds vaker de fiets want dat is in een stad als Utrecht sowieso makkelijker. Afgelopen zaterdag ook de fiets gepakt naar een verjaardag en ik kon Danny nu ook bijhouden met fietsen. Dat was ook alweer een tijdje geleden.
En ook de kindjes hebben een fittere mama. Ik kan met gemak Lieve de trappen opdragen (als ze echt geen zin heeft om te lopen) naar haar slaapkamer op de 2e verdieping. Ook vind ik het niet erg als ze een stukje verder voor mij fietst op haar 3-wieler omdat ik weet dat ik een sprintje kan trekken als ze iets te ver wegfietst. Maas is een ondernemend en energiek ventje die de wereld aan het ontdekken is. Als hij straks kan lopen zullen we soms snel moeten zijn.
Mijn eetpatroon en gewoonten zijn behoorlijk gewijzigd de afgelopen weken. Ik eet zoveel mogelijk suikervrij. Ik eet bijna geen snelle koolhydraten zoals pasta, rijst en brood meer. Dit betekent veel groente, fruit, noten, vlees, vis, eieren, yoghurt en kwark. Ik probeer ervoor te zorgen dat ik 2 tot 2,5 water per dag drink. Koffie drink ik maximaal 2 kopjes per dag en ook het alcohol gebruik is verminderd. Dit betekent niet dat ik geen alcohol meer drink want ik vind een wijntje heerlijk, zeker met dit zonnige weer.
's Morgens ontbijt ik met havermout met blauwe bessen, yoghurt met noten en fruit of bijv. bananen pancakes. De lunches bestaat ook veelal uit salades of een maaltijd met eieren. En de basis van de avondmaaltijd is groeten met vlees of vis. De vriezer ligt vol met bakjes quinoa. Alvast gekookt, wat handig is als de rest aardappels, vlees en groente eten. Ik vervang de aardappels dan door quinoa. Als we pannenkoeken eten, bak ik een paar boekweitpannekoeken en maak daar een heerlijke turkse pizza van met gehakt, salade en uiteraard (zelfgemaakte) knoflooksaus.
Langzaam bij beetje wordt het gezond eetpatroon een gewoonte. Ik ga elke werkdag met mijn bakjes naar kantoor. Als we op pad gaan neem ik altijd wel een snackbakje mee met noten en een stukje pure chocolade en bijvoorbeeld een appel. Mocht ik trek krijgen heb ik iets in mijn tas waar van ik kan snoepen. Afgelopen zondag vierde mijn lief zijn verjaardag en toen heb ik een suiker-, gluten- en lactosevrije banaan cashewtaart gemaakt. Ik vond hem heerlijk en ik geloof vele met mij want was bijna niets van over. Hij zag er ook heel mooi uit. Er was ook gewoon een versgebakken cake voor degene die wel graag iets zoetigs wilde.
Levenlang
Mijn moeder zei laatst: je hebt levenslang. En ze heeft gelijk. Ik kan het me niet permitteren om weer in mijn oude leefstijl terug te vallen. Dan vliegen de kilo's er direct weer aan en zal mijn conditie ook weer slechter worden. En dat wil ik niet meer dus a.s. woensdag start ik samen met 4 andere buurvrouwen aan de volgende 8 weeks 2 fabulous. Daarnaast heb ik nog 7 keer personal training. En ik heb er weer zin in! Ik geloof niet dat ik nog een keer zoveel gewicht kan verliezen in zo'n korte periode. Het voordeel van het stoppen met eten van snelle koolhydraten en het meer eten van eiwitten is er niet meer. Maar de helft lijkt mij zeker haalbaar. Daarnaast wil ik mezelf ook op het gebied van fitheid en conditie een doelstelling opleggen. In het Grifpark waar wij trainen is een berg waar we regelmatig omheen moeten rennen. Nu kan ik dan nog net niet zonder totaal buiten adem te raken. Mijn doel is dat het na de komende 8 weeks 2 fabulous wel kan. Daarnaast wil ik graag de push-up op mijn tenen kunnen doen i.p.v. op mijn knieën. Ook dat lijkt me een mooi doel om daar de komende weken aan te werken.
Dankbaar
Wat ben ik mijn 2 buuffies Ankie en Berber ontzettend dankbaar dat ze mij meegenomen hebben naar deze bootcamptraining. Ik vind het super dat mijn buurvrouw Petra de komende 8 weeks ook mee kan doen want vlak voor de start van de afgelopen 8 weeks blesseerde zij zichzelf (en daardoor kon ik in haar plek). En ook buuf Paula gaat vanaf woensdag mee. We gaan met z'n vijven wat mij in elk geval motiveert om te gaan trainen. Daarnaast is het ook gezellig en is het fijn om ervaringen, recepten, frustraties en pijntjes met elkaar te delen.
En ook ben ik mijn lief natuurlijk erg dankbaar want hij steunt mij volledig, is trots op mij en vangt thuis veel op. Dat geeft mij ruimte om dit te doen en dat is fijn en geeft rust.
Woensdag dus weer verder met het vervolg van de 8 weeks. Volgende week ook weer vol aan de bak tijdens de personal training. En de komende week ook maar eens op zoek naar wat nieuwe recepten want die uit het boekje van de 8 weeks zijn nu wel zo goed als allemaal uitgeprobeerd. Weer vol gas de komende weken!